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本次事实说调查报告，在性别分布上，男性占64%，女性占36%。而18-44岁的群体后被调查的人数最多，是本次事实说报告调查的主体，占比98.6%，17岁及以下只占1.4%。

数据显示，被调查者中超过一半的人认为想睡个好觉特别难，只有两成多的人认为自己可以经常拥有好的睡眠。

同时，还有超过六成的人作息时间不规律，没有形成稳定的生物钟，睡眠时间随意，而作息时间十分规律的人不到一成。

一觉睡到天明的人应该都是上帝的宠儿。数据显示，一觉睡到天明的人只占比11.2%，更有33.7%的人会因为压力而半夜醒来。

睡觉就是为了“一身轻松、精力充沛”，但是满足这个小目标的只有5.6%，他们应该是隐藏在民间的超人。“睡不够、起不来”和“睡了却依然疲惫”的人占比91.4%， 睡眠缺乏质量。

大家齐刷刷地不在睡前运动健身，似乎知道身体兴奋无益入睡。但是数据显示，九成的人会玩手机，刷微博、上微信、玩游戏，睡前电子产品不离手。但睡前电子产品带来的蓝光效应，会减少褪黑素的分泌。放松才是入睡的前奏，不过这么做的人不多，仅有6.7%的人睡前会选择瑜伽、听轻音乐等较放松的方式。

同时数据也表明，消磨睡前时间，看剧比看书更受欢迎。睡前看剧的人占比超过六成，而只有不到四成的人会选择睡前看书。看剧成为了许多人睡前娱乐、放松的选择。

工作面前睡觉不是优先级，数据显示，真正能够放下一切事情准时睡觉的人不到两成，24.2%的人无论多晚都会完成任务，44.1%的人都会选择先完成最重要的事情再睡觉。

可是说了晚安之后，你真的去睡觉了吗？数据显示，只有3.4%的人能够保持自律，按时作息，从来没有睡觉拖延症。而四成多的人已成“晚睡拖延症”严重患者。

裸睡大法好？卸掉所有衣服与被窝亲密接触，听起来值得一试，近三成的青年人会经常选择裸睡。

好的睡眠品质离不开舒适环境的保障，另有数据显示，从来不会注意睡眠环境布置的人占比不到两成。隔音好（56.5%）、遮光好（46%）、温度湿度适宜（42.3%）、家居用品舒服（41.4%）是最受关注的四个方面。但对空调等家电静音似乎没有对上述方面那么介意（12.4%）；特别是国外同类调查里关于“居家安全感”的重要选项也被大家漠视了，只有18.2%的人考虑。

青年群体生活中处处都有来自学业、工作、家庭的压力，数据显示，压力已经成为影响睡眠的首要因素，因此引发的熬夜、情绪低落也是造成睡眠质量低的重要原因。

除了压力，收入水平也在一定程度上影响睡眠质量。另有数据显示，工资在5000元以上和5000元以下的青年群体睡眠情况有明显的差距，收入高的人整体的睡眠状况也更好。

人们睡前的娱乐活动种类繁多，根据数据可以看出，睡前玩手机等电子产品、跑跳等激烈运动对睡眠的负面影响最大，相比较而言，练瑜伽，听轻音乐等休闲放松类活动能够获得更好的睡眠。

同时，另有数据分析得出，睡前玩电子产品的人中，四成多的人认为睡个好觉是一件很难的事情，更有13.5%的人从来都睡不好。如今人们手机不离开身，与WIFI作伴，WIFI有超过水、电、煤气…生活必需品的势头，然而相关电子产品带来的蓝光效应、神经兴奋作用，已被证明于眠不宜。

男女通常在社会上会有不同的角色要扮演，不一样的责任需要承担，自然作息习惯的科学性也会有偏差，数据显示，男性的作息习惯相对于女性来说，更加不规律，不科学。

但是女性心思细腻，容易受到生活细节的影响，另有数据表明，女性更容易在半夜醒来，一觉睡到天明的比例大约为男性的一半，睡觉这件事情上，女性做一个“傻白甜”，或许更好。

两个人睡一张床对睡眠影响很大？不，经验人士现身说法，没有单身狗想象的那么可怕。近三成和伴侣同睡的人认为睡眠不会受影响，并且有了伴侣，睡觉更有动力，看来情绪上的稳定，心理上的安慰，足以克服一些小的声音动作对睡眠的干扰。数据显示，和伴侣睡一张床作息习惯相较于单身狗更加规律、科学。每天被窝都暖暖的，当然想好好睡觉了。

裸睡少去了睡衣的束缚，或许更自由，更舒适，数据表明，五大最爱裸睡的省份是分别是河北、河南、山西、山东、辽宁，而最不能接受裸睡的五大省份分别是是江西、福建、广东、广西、湖南。

同时男孩子们更不喜欢束缚。分析得出，男性裸睡的比例高于女性，并且从不裸睡的群体中，女性占比远高于男性。

问卷上除涉中国青年群体睡眠情况相关问题外，网友还填写了收入、地域、出生日期等基础信息。《事实说》使用spss统计软件，将这些数据进行汇总和交叉分析，得出以上这份《2017年中国青年睡眠状况白皮书》。

数据来源：事实说调查

调查支持平台：腾讯问卷（wj.qq.com）

策划：汪子凌

设计：杨京黎

商务：李锦

统筹：李敏

事实说报告 慕思 中国睡眠研究会 联合出品